Ergonomia polega na dostosowaniu stanowiska, narzędzi i sposobu wykonywania pracy do możliwości fizycznych i psychicznych człowieka. Prawidłowo zorganizowane stanowisko zmniejsza zmęczenie oraz ryzyko dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego i wzroku.
Organizacja stanowiska komputerowego
- Monitor – powinien być ustawiony tak, aby umożliwiał wygodną obserwację ekranu bez wymuszania nienaturalnej pozycji głowy i tułowia.
- Krzesło – powinno zapewniać stabilną pozycję oraz możliwość odpowiedniej regulacji.
- Klawiatura i mysz – powinny umożliwiać pracę bez nadmiernego obciążenia dłoni, nadgarstków i ramion.
- Biurko – powinno zapewniać wystarczającą powierzchnię do ustawienia wyposażenia i swobodnego wykonywania pracy.
- Przestrzeń na nogi – nie powinna być ograniczana przez zbędne przedmioty lub elementy wyposażenia.
Monitor i wzrok
Ekran należy ustawić tak, aby ograniczyć odbicia światła i olśnienia. Obraz powinien być czytelny, a wielkość znaków dostosowana do rodzaju wykonywanej pracy.
W praktyce odległość oczu od monitora jest zwykle dobierana do wielkości ekranu i możliwości użytkownika. Nie należy wymuszać jednej pozycji przez cały czas pracy.
Oświetlenie
- stanowisko powinno mieć odpowiednie oświetlenie naturalne lub sztuczne,
- należy ograniczać odbicia światła na ekranie,
- źródła światła nie powinny powodować olśnienia,
- oświetlenie powinno umożliwiać wygodne wykonywanie pracy i odczytywanie dokumentów.
Przerwy w pracy przy monitorze
Przy pracy wykonywanej przy monitorze ekranowym należy ograniczać długotrwałe pozostawanie w jednej pozycji. Pracodawca powinien organizować pracę w sposób umożliwiający zmianę rodzaju wykonywanych czynności.
Jeżeli nie jest możliwe wykonywanie naprzemiennie innych czynności, pracownikowi przysługuje co najmniej 5-minutowa przerwa po każdej godzinie pracy przy monitorze ekranowym. Przerwa ta jest wliczana do czasu pracy.
Typowe zagrożenia
- zmęczenie wzroku,
- bóle szyi, karku i pleców,
- przeciążenie dłoni i nadgarstków,
- długotrwałe pozostawanie w jednej pozycji,
- stres i przeciążenie psychiczne,
- potknięcie o niewłaściwie ułożone przewody.
Porządek i bezpieczeństwo
- przewody należy prowadzić tak, aby nie powodowały ryzyka potknięcia,
- przejścia powinny pozostawać wolne,
- urządzenia elektryczne należy użytkować zgodnie z instrukcjami,
- nie należy używać uszkodzonych przewodów, wtyczek ani urządzeń.
Zapamiętaj na egzamin
- Ergonomia oznacza dostosowanie pracy do człowieka.
- Stanowisko powinno umożliwiać przyjęcie wygodnej pozycji i jej zmianę.
- Należy ograniczać olśnienie i odbicia światła na monitorze.
- Przy monitorze ważna jest możliwość zmiany rodzaju wykonywanych czynności.
- Jeżeli nie jest możliwe wykonywanie naprzemiennie innych czynności, stosuje się co najmniej 5-minutową przerwę po każdej godzinie pracy przy monitorze.
- Nieprawidłowa organizacja stanowiska może powodować dolegliwości wzroku oraz układu mięśniowo-szkieletowego.